JAK SE NEJLÉPE PŘIPRAVIT

Předporodní příprava

Co nabízíme?

Příprava se koná většinou v odpoledních hodinách. Může být skupinová – maximálně pro 3 páry nebo individuální. Zahrnuje teoretickou i praktickou lekci, která je vhodná pro oba budoucí rodiče. Součástí předporodní přípravy je i prohlídka porodnice.

Kurz předporodní přípravy

Doba trvání: 2 – 3 hodiny

◦ Pojednává z části teoretické a praktické.

◦ Vhodná pro oba budoucí rodiče.

◦ Vše doplněno prohlídkou porodnice.

◦ Předporodní přípravu můžete doplnit vy sama i cvičením pro těhotné.

◦ S sebou těhotenskou průkazku a pohodlný oděv na sebe.

◦ Předporodní příprava se koná na porodnici Nemocnice Třebíč, v budově M, viz kontakty.

Pojednává z části teoretické a praktické.

Je vhodná pro oba budoucí rodiče. Zúčastnit se můžete skupinové lekce (3 páry) nebo individuální lekce (jen vy dva).

V teoretické části si povídáme o poslední fázi těhotenství, těhotenských signálech, kontrakcích, poslíčcích, o vlastním průběhu porodu, poporodním období apod.

V praktické části nacvičujeme dýchání při porodu, uvolňovací polohy, pomůcky, pomoc tatínka u porodu.

Vše je doplněno prohlídkou porodnice.
Předporodní přípravu můžete doplnit vy sama i cvičením pro těhotné.

Objednávat se můžete na info@zenyatehotne.cz nebo u kterékoliv porodní asistentky v kontaktech.

Cvičení pro těhotné

Doba trvání: 60 minut

◦ Doporučujeme začít cvičit od 12. týdne těhotenství.

◦ Pro nacvičení správné techniky dýchání, napříč tehotenstvím i při samotném porodu.

◦ S sebou vždy těhotenskou průkazku.

◦ Na sebe něco pohodlného – tepláky, tričko, čisté ponožky. Podložky na cvičení máme ve cvičebně, není třeba si je nosit. Obuv na cvičení nepotřebujete.

◦ Cvičení probíhá 1x týdně. Změna v termínu cvičení je vždy zaznamenána v sekci „Aktuality“.

Cvičení je zaměřeno na dýchání, budoucí maminky se zde naučí jak správně dýchat v těhotenství a při porodu, jak s dechem pracovat, aby ho co nejvíce využily při porodu.

Vlastní cvičení spočívá v počátečním rozehřátí – rozcvičení, dále se posilují všechny svalové části zatěžované těhotenstvím, čímž se zároveň připraví i fyzicky k vlastnímu porodu.

Cvičíme na podložkách a využíváme různé pomůcky – gymnastické míče, overbally, masážní ježky, činky apod. Podložky a všechny pomůcky máme v tělocvičně.

Posledních 10 minut probíhá relaxace k celkovému zklidnění organismu a zároveň k naučení těla, jak odpočívat a nabrat energii.

Vhodným doplněním cvičení pro těhotné v přípravě k porodu je předporodní příprava.

Objednávat se můžete on-line nebo u kterékoliv porodní asistentky v kontaktech.

Správné dýchání

Jak správně dýchat v těhotenství a při porodu, jak s dechem pracovat a ovládat ho.

Posílení svalů zatěžovaných těhotenstvím

Rozcvičení a posílení svalů, které připraví fyzicky k vlastnímu porodu.

Relaxace

Na konci cvičení probíhá relaxace, která umožní tělu se zklidnit a celkově uvolní organismus.

Masáže těhotných

Doba trvání: 60 minut

◦ Masáž je vhodná od ukončeného 12. týdne těhotenství.

◦ Masáže se provádějí na základě telefonického objednání.

◦Objednání telefonicky na +420 724 558 566 nebo přes SMS, Whats App, případně na email katerina.grygarova@outlook.cz.

Těhotenská masáž dopřeje Vašemu tělu uvolnění a zároveň rozproudí tok energie.

Ambica© je hloubková masáž s prvky energetického shiatsu s propojením celotělové olejové aroma masáže.

Shiatsu je japonská doteková harmonizace, kdy pomocí tlaku prstů, dlaní na energetických drahách (meridiánech) vyrovnáváme tok energie v těle.

Je uzpůsobena pro těhotnou ženu a její miminko – je tedy bezpečná. Vyhýbáme se určitým bodům na Vašem těle, které jsou v těhotenství rizikové.

V případě, že přenášíte, nebo jste v termínu porodu, můžeme tyto body intenzivně aktivovat.

Masáž neprovádíme:

◦ u rizikového těhotenství,
◦ při vysokém krevním tlaku nebo velmi nízkém krevním tlaku,
◦ pokud máte diabetes – cukrovku,
◦ při nevolnosti, zánětlivých onemocněních a nachlazení,
◦ při bolesti.

Správné dýchání

Jak správně dýchat v těhotenství a při porodu, jak s dechem pracovat a ovládat ho.

Posílení svalů zatěžovaných těhotenstvím

Rozcvičení a posílení svalů, které připraví fyzicky k vlastnímu porodu.

Relaxace

Na konci cvičení probíhá relaxace, která umožní tělu se zklidnit a celkově uvolní organismus.

Rezervujte se online

Zde si můžete vytvořit kompletní závaznou rezervaci na vybrané cvičení nebo kurz. Zvolte si vybranou službu na konkrétní dostupný den.

Je možné zamluvit si v rámci rezervace více cvičení najednou, pokud máte zájem o pravidelná cvičení.

Vytvořená rezervace bude po potvrzení odeslána na Váš email.